Свекольная диета – меню на 3 дня для похудения

Свекольная диета — меню на 3 дня для похудения

Поделиться:

Свекольная диета эффективна для снижения веса, благодаря высокому содержанию бетаина в корнеплоде. Свекла очищает организм от шлаков и насыщает его полезными микроэлементами.

Продолжительность диеты — 3−10 дней. Потеря веса — от 2−8 кг.

Диета включает:

  1. Исключение жиров и алкоголя из рациона.
  2. Отказ от мучного и сладкого.
  3. Прием 2-х литров воды в сутки.
  4. Здоровый сон.
  5. Питание небольшими порциями.
  6. Легкие физические нагрузки.
  7. Ужин за 3 часа до сна.

Противопоказания диеты

Свёкла улучшает пищеварение и богата магнием, который понижает давление. Свекольная диета противопоказана людям с:

  • сахарным диабетом;
  • гастритом;
  • пониженным давлением;
  • диареей;
  • аллергией на свеклу.

свекольно-кефирная диета

Меню на 3 дня

Меню на свекольной диете состоит из тушеных, вареных и свежих овощей. Обязательно включите гречку и кефир: это сделает длительную диету эффективнее и разнообразнее. Свекольно-кефирная диета очищает организм от шлаков и токсинов за 3 дня.

День 1

Завтрак:

  • салат из варенойсвеклы — 200 гр.;
  • черный чай без сахара.

Ланч:

  • кефир — 1 стакан;
  • зелень — пучок.

Обед:

  • холодный свекольно-кефирныйсуп;
  • зеленый чай без сахара.

Полдник:

  • сок свеклы с лимоном;
  • стакан воды.

Ужин:

  • свежая свёкла с лимоном — 200 гр;
  • зеленый чай с лимоном.

меню на свекольной диете

День 2

Завтрак:

  • салат из варенойсвеклы со столовой ложкой сметаны — 200 гр.;
  • черный кофе без сахара.

Ланч:

  • сок свеклы — 1 стакан;
  • лимонная вода — стакан.

Обед:

  • тушеная свёкла — 200 гр.;
  • стакан кефира.

Полдник:

  • вареная свёкла — 100 гр.;
  • лимонная вода — 1 стакан.

Ужин:

  • холодный борщ с зеленью — 200 гр.;
  • стакан лимонной воды.

свекольная диета с кефиром

День 3

Завтрак:

  • тушеная свёкла — 150 гр.;
  • лимонная вода.

Ланч:

  • вареная свёкла — 100 гр.;
  • лимонная вода.

Обед:

  • салат из варенойсвеклы и петрушки — 200 гр.;
  • черный чай без сахара.

Полдник:

  • кефир — 1 стакан;
  • стакан воды.

Ужин:

  • 200 гр. тушенойсвеклы;
  • стакан кефира с лимонным соком.

Как правильно выходить из диеты

Чтобы лишние килограммы не вернулись, каждый день после диеты съедайте тарелку свекольного салата или выпивайте сок свеклы на протяжении недели. Затем вводите мясо и крупы. Выпечку и картофель возвращайте в рацион постепенно в течение месяца.

Трехдневная свекольная диета отличается строгостью и скудностью рациона. В длительных диетах принцип основан на отказе от запрещенных продуктов и употреблении свеклы в пищу ежедневно. Чем строже диета, тем мягче должен быть выход.

Нельзя налегать на вкусности на следующий день после диеты. Иначе вы не только вернете потерянный вес, но и приобретете пару лишних килограммов.

Поделиться:

Вам также может быть интересно:

Слабительные народные средства: рецепты для взрослых и детей

Здоровье / Народные рецепты

ОРВИ – признаки, лечение и профилактика болезни

Здоровье / Лечение болезней

Тонкая талия к лету – упражнения для тонкой талии

Здоровье / Фитнес

Комментарии



Poleznoe-Vrednoe.ru 2019 © Использование материалов сайта без указания источника запрещено.