По мнению трихологов, рост волос зависит от состояния кожи и волосяных фолликулов. В их здоровье главную роль играет правильное питание. Продукты для роста волос — поставщики аминокислот, белка, витаминов и микроэлементов.
Чай из клевера
Клетки кожи головы и волос имеют фибробласты. Они являются родоначальниками остальных клеток — гиалуроновой кислоты, эластина, коллагена. Из них продуцируются соединительные ткани, необходимые для крепости и молодости. Если снижается количество фибробластов — снижается количество коллагена. Кожа и волосы теряют эластичность. Замедляется рост волос.
Чтобы фибробласты не теряли активность, пейте чай из лугового клевера. Он богат растительными эстрогенами -это мощные биостимуляторы здорового деления фибробластов. Беременным не советуется — может спровоцировать тонус матки.
Способ заваривания: на 1 литр кипятка — 1 ст. ложка листьев и цветков клевера.
Кресс-салат
Фолиевая кислота или витамин В9 участвует в синтезе новых клеток. За способности ускорять рост волос его прозвали витамином роста. Недостаток — приводит к истончению и выпадению волос.
В кресс-салате содержит 80 мкг фолиевой кислоты. Суточная норма — 400 мкг.
Брынза
В процессе роста волос незаменим гистидин. Это аминокислота, которая влияет на образование кровяных телец.
Брынза из коровьего молока содержит 1200 мг гистидина. Суточная норма — 1500 мг.
Фасоль
Лизин необходим для регенерации клеток. Он является одним из компонентов соединительных тканей, потому важен в росте волос.
Фасоль содержит 1590 мг лизина. Суточная норма - 1600 мг
Льняное масло
Нежирные кислоты Омега-3 и Омега-6 незаменимы в здоровой структуре волос. Они, вместе с арахидоновой кислотой — основа витамина F.
В избытке содержатся в льняном масле. В 100 граммах — 54 г. Суточная норма — 500 мг.
Гречневая каша
Благодаря железу организм получает гемоглобин. За счет него клетки снабжаются кислородом и улучшается обмен веществ. Волосы растут крепкими и здоровыми. Недостаток железа приводит к выпадению волос и секущимся кончикам.
Гречка содержит 6 мг железа. Суточная норма — 18 мг.
Кальмар
Йод обеспечивает здоровое функционирование щитовидной железы. Из-за его недостатка может развиться гипотиреоз — недостаток гормонов. К волосяным фолликулам прекращается доступ питания и кислорода, что провоцирует выпадение волос.
Кальмар содержит 200 мкг йода. Суточная норма — 150 мкг.
Кунжут
Благодаря цинку усваиваются питательные вещества и белок. Его дефицит приводит к алопеции, себореи, жирности или сухости кожи головы.
Кунжут является источником цинка. В 100 граммах — 10 мг. Суточная норма — 12 мг.
Петрушка
Витамин, А называют витамином молодости. Он участвует в регенерации клеток кожи и волос. Регулирует процесс роста и защищает волосы от воздействия УФ-лучей.
Петрушка содержит 950 мкг. Суточная норма — 1000 мкг.
Кедровые орехи
Волосы получают питание за счет хорошего кровообращения в коже головы. Витамин Е улучшает циркуляцию крови и регенерацию клеток, укрепляет стенки капилляров и волосяные фолликулы. Без витамина Е не усваивается витамин А.
Кедровые орехи содержат 9,3 мг витамина Е. Суточная норма — 10 мг.
